przed i

[...] naprzemiennie pól czerwonego grejpfruta albo całe jabłko . Zawsze mam tez bułkę żytnia albo owsianą. Posiłki w pracy staram się jeść regularnie tzn okolo 9 później 12,i przed 15. Po pracy jadę godzinę rowerem do domku i okolo 17 jem obiad pieczona ryba, pieczonego indyka,gotowane mielone mięso.Gdy po 20 jestem głodny jem surową marchew albo [...]

[...] https://farm1.staticflickr.com/958/27024052987_cabbcef5b9_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/973/27024052977_e0fa458f0d_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

[...] Runner Dzień rozpoczęty od 15 minutowej obsuwy, bo zaspałem. Poranna toaleta, po której od razu wypiłem 0,5l wody ze szczyptą soli himalajskiej. Później poniższy zestaw przed treningiem. /SFD/2018/5/4/fa9fbb2719934cc9927b2c07f109d40d.jpg 10g BCAA, 3g Beta Alaniny, 1g Tauryny Trening https://www.youtube.com/watch?v=MzCRP7_-19E&t=0s 1. [...]

[...] supinacją nadgarstka” 2s 12p 13.5 Brzuch : Plank 3x max https://images81.fotosik.pl/1061/60597d8dd3d6bb24med.png Trening super wszedł – jak mi się nie chciało przed tak w trakcie nabrałem sił i po wyskoczyłem jeszcze na Male cardio – niestety w połowie zadzwonił Tel i urwało mi endomondo , czas też nie powala bo biegłem równo z [...]

[...] Esther Lin, MMA Fighting Kelvin Gastelum chce stoczyć rewanż z mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodleyem Kelvin Gastelum obrał sobie już kolejny cel mimo, że przed nim pojedynek z Ronaldo „Jacare” Souza na gali UFC 224. Przed nadchodzącą walką, Kelvin Gastelum udzielił wywiadu dla MMAJunkie.com w którym stwierdził, że chciałby [...]

[...] chciałbym ściągnąć węgle, które znajdują się w posilkach porannych, tak żeby przyzwyczajać organizm do mniejszej ilości kalorii z rana, a dołożyć większą ilość WW w posiłku przedtreningowym i potreningowym. Posiłki z rana będą oscylowac tylko w białko i tłuszcze (50g B, 20/25g T). Za to posilek przedtreningowy i potreningowy wchłonie całość [...]

Nie rozumiem tego porównania fotografa . To tak samo jak jestem na bombie a do tego przed treningiem biorę jeszcze typowego pompera aby jeszcze lepiej sie spompowac i jakoś widzę większa pompę niż na samej bombie wiec porównanie z doopy wzięte A co masz w pomperze? 300mg kofeiny? To inna broszka ;-) I bez wyciągania z d. jak dasz radę.

Nie rozumiem tego porównania fotografa . To tak samo jak jestem na bombie a do tego przed treningiem biorę jeszcze typowego pompera aby jeszcze lepiej sie spompowac i jakoś widzę większa pompę niż na samej bombie wiec porównanie z doopy wzięte

Aktualnie leci to samo co przed startem tylko z dawek zjechalem na minimum. Dojadam resztki ze tak powiem %-) Jednym slowem prop, master, tren, i 30mcg t3 ale tez za kilka dni odstawiam. Potem wjada dlugie estry ale też nic spektakularnego, enan, deczka, bold i moze w koncowce turek albo mietek a moze juz nic :-)

Nagroda dotarła tylko zamawiałem trochę inne produkty. Wiem, że wybieraliśmy wg listy z przed miesiąca i stany mogły się zmienić ale na dwie puchy HK akurat czekałem najbardziej :-( /SFD/2018/5/4/d792c91dd5234c3c8101134f9eebf9ff.jpg

[...] - Natan33 w dniu 04/05/2018 14:39:12 Gdybym dał 2caps t5 wychodzi 60mg efki 500mg kofy i 300mg aspiryny do tego 1caps tusi to wyjdzie 75mg efki i to wszystko jednorazowo przed treningiem może być czy zamocny stack? (Oczywiście to dawka docelowa z taperem) Niestety ale t5 niemam jak podzielić dawki. Łodzian dał byś opinie joszki wxn? Chce [...]

[...] - Natan33 w dniu 04/05/2018 14:39:12 Gdybym dał 2caps t5 wychodzi 60mg efki 500mg kofy i 300mg aspiryny do tego 1caps tusi to wyjdzie 75mg efki i to wszystko jednorazowo przed treningiem może być czy zamocny stack? (Oczywiście to dawka docelowa z taperem) Niestety ale t5 niemam jak podzielić dawki. Łodzian dał byś opinie joszki wxn? Chce [...]

[...] siedząc 5x12 40kg -uginanie ramion na wyciągu z linką 5x12 25kg Wyżej są przykłady cięższego treningu. Co zmienić? Przyrosty są ale bardzo małe, dieta jest, kreatyna 5g przed i po treningu jest. Czekam na sugestie. Ogólnie jak jesteś nowy na siłowni to powinneś mieć wyniki robiąc prawie każdy rodzaj rozpiski Ogólnie to lepiej byłoby [...]

[...] posiłku: Kwasy Omega, Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA Po treningu: BCAA, odżywka Gainer Dzień nietreningowy: BCAA, kwasy omega i witaminy i minerały rano przed pierwszym posiłkiem. Przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam także jestem zielony w tym ;x Dodam że ćwiczę w domu, mam dobrany plan treningowy, ćwiczę w poniedziałki, [...]

Dzięki Lucyna :-) Fajnie idziecie... w sumie biegniecie8-) Ja jutro przed uczelnią pykne coś z Huzarem Dopiska: Trening: Czas 1h. Dystans:13.8 km (168,2km) Razem:329,56 km Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-05-05 09:36:14

[...] i wypiłem. Od razu musiałem iść na trening więc podejrzewam że jeśli zaczęło działać, to dopiero teraz, bo trening trwał ok 1h. Na treningu nic nie poczułem ale następnym razem łyknę to z 2h przed siłką. Dosypię następnym razem smakowej kreatyny, bo smak gliceryny z wodą jest lekko obleśny. Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-04 17:03:37

[...] 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 24 x 18kg - 14 x 23kg - 16 x 20kg 6. Unoszeni hantli na boki w wychyleniu jednorącz - 16 x 20kg - 18 x 16kg - 20 x 12kg 7. Unoszenie przed siebie linki wyciągu dolnego jednorącz - 20 x 14kg - 14 x 18kg 8. Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem - 18 x 72kg - 15 x 77kg - 11 x 82kg 9. Wyciskanie [...]

[...] przywodzieciele 4s , odwodziciele 4s łydki 10s brzuch 10s rozciaganie i rolowanie 40min cardio na czczo Wiedziałem że musi byc mocny trening nóg i cięzki bo ostatni taki przed startem, ale od rana samopoczucie było średnie. Wiec jechałem bez specjalnego nastawienia ale Wojtek i Erwi mnie troche zmotywowali swoim legsday i u mnie tez poszło [...]

[...] początku wydawało mi się że pomagają ale pierwsze aktywność fizyczna gdzie barki pracują np. jazda na rowerze lub długa podróż autem spowodował że ból znów jest taki sam jak przed zabiegami. Niestety w placówce której robiłem zabiegi nie uzyskałem żadnych informacji czy powinienem te barki oszczędzać czy brać jakieś leki przeciwzapalne, czy może [...]

A bardziej poważnie - obiło mi sie ostatnio o uszy że fajny patent na nabicie i nawodnienie miesa przed treningiem to wypić glicerynę w wodą. Adam Suker o tym też wspomina https://www.youtube.com/watch?v=oiJN_9bYenw Na zagranicznych forach ktoś tam pisze żeby zjeść 4 łyżki na ileś tam wody? Ktoś próbował? Ma to sens? Gliceryna tania jak barszcz, [...]